Jangan membuat kesalahan yang dilakukan banyak orang ketika mereka berasumsi bahwa adalah normal untuk merasa lelah setiap hari setelah tidur malam yang nyenyak. Ini sepenuhnya salah. Sleep apnea lebih umum dari yang Anda pikirkan dan itu bisa menjadi kondisi berbahaya.
bacajuga:
Obat Kencing Berdarah
Menghentikan kebiasaan buruk dapat membantu Anda tidur nyenyak. Minum dan merokok adalah pelanggar terbesar. Efek relaksasi otot alkohol sangat keras pada seluruh sistem pernapasan dan menyebabkan masalah pernapasan yang signifikan. Merokok menyisipkan karsinogen ke paru-paru, yang akhirnya merusaknya. Mengeluarkan kedua kebiasaan buruk ini akan membantu menghilangkan gejala-gejala apnea tidur Anda.
Jika Anda menderita apnea tidur karena memiliki saluran udara yang sempit, Anda harus menggunakan pelindung mulut untuk digunakan saat tidur. Melalui penggunaan pelindung mulut, saluran udara akan tetap terbuka. Bicarakan dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda harus mendapatkan penjaga mulut yang khusus dipasang.
Untuk membantu Anda dengan sleep apnea, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang digunakan oleh mesin CPAP. Ukuran mesin dan seberapa kerasnya hal-hal yang harus Anda pikirkan. Beberapa mesin lebih kecil dari kotak roti dan bisa berbisik tenang. Dokter Anda kemungkinan akan memiliki merek atau tipe CPAP yang disukai untuk direkomendasikan kepada Anda.
Hindari minum banyak alkohol. Alkohol menyebabkan otot-otot Anda rileks. Meskipun banyak pengguna menganggap ini sebagai salah satu manfaat dari minum, ia cenderung membuat efek sleep apnea menjadi jauh lebih serius. Otot tenggorokan Anda terlalu rileks dari alkohol, yang berarti kesulitan tubuh Anda untuk mengatur pernapasan. Cobalah yang terbaik untuk membatasi minum Anda jika Anda memutuskan untuk minum alkohol, dan mencoba untuk tidak memiliki hak sebelum tidur.
bacajuga:
Obat Kencing Berdarah
Sekarang yang lebih terdidik tentang subjek, Anda tahu apa yang harus diingatkan dalam hidup Anda dalam hal gejala dan perawatan potensial. Jangan dengarkan mereka yang mengatakan kepada Anda bahwa itu normal untuk selalu kelelahan atau melihat dokter Anda salah.